co na masę

rob trening na mase z aerobami i nawet nie pytaj co to jest tylko poszukaj...

Dzięki za odpowiedzi :D Myślicie, że jak dam kurczaka z ryżem po treningu to wbiję na masę. Jestem trochę szczupły co widać z wagi i wzrostu.

Ja bym tak proponował bo troszkę Cie zalało fatem. Ale to wszystko do zrzucenia . Jak zredukujesz troche tłuszczyku , ułoży sie trening na masę i powiekszysz muskulaturę .A potem to juz bedzie zależeć co bedziesz chciał robić czy dlaej masowac, redukować, trenować na siłe. pozdro

Teoretycznie wszystkie cwiczenia z silami dzialajacymi scinajaco na kregoslup moga prowadzic do szybszego skostnienia chrzastek nasadowych i zatrzymania wzrostu. Ale mam praktyczne dowody ze przy wykonywaniu przysiadow z malym obciazeniam ale duza intensywnoscia mozesz poprawic mase miesniowa, jak rowniez inne cechy [...]

A przeszkadza Ci ten tłuszcz??? i czy proporcje poza tym tłuszczem Ci odpowiadaja? przecież to zależy od Ciebie. jak chcesz tłuszcz zgudiś, to dieta redukcyjna i aeroby, jak chcesz mięśnia więcej, to na mase jedziesz... sam określasz o co Ci chodzi

Tworzenie suchej i czystej masy mięśniowej = dieta na masę. Spalanie tłuszczu to zupełnie inny rozdział jadłospisu. Zależy co ćwiczysz, ale nie liczyłbym na wielkie palenie tłuszczu, budowanie suchej masy i po takiej "niemożliwej mieszance" +5 kg masy oraz -3 kg fatu. Nie da rady :-)

kreatyna dobra karnityna nie jest na mase po co aminki skoro masz wpc?

na mase jest dieta, poczytaj troche w dziale odzywianie,bez tego suple dzialaja w 90%slabiej, wylicz zapotrzebowanie dodaj z 200kcal na poczatek i tyle ci starczy. Trening dobierz odpowiedni bo machanie co dzien po meczu to nie rozwiazanie.

chciałbym jeszcze jednen cykl na mase i puzniej rzezba co myslicie otym? a tu moje zdjecie;] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/995a7b26633b42e9b604c6dbd01e9df0.jpg Zmieniony przez - gladi w dniu 2013-08-05 18:24:43

Tylko właśnie słyszałem że to schodzi jak się przestanie brać, czy to prawda?? Więc ja bym chciał pompę tylko po to żeby kreatyna lepiej się wchłaniała No, a jak nie to co w takim razie najlepsze na masę oprócz jakiegoś gainera??

Chyba nie przeczytałes dokładnie Podczas ACT uczysz m.in. sie prawidłowej techniki, przyzwyczajasz organizm do ciezkiego wysiłku fizycznego co z pewnością zaowocuje w przyszłości (np. w treningu na mase) Poza tym jednym z załozenia ACT jest również rozubudowa masy miesniowej

jak wyżej trenując na masę oprócz masy mięsniowej często nabiera się także większej lub mniejszej ilości tkanki tłuszczowej ponieważ nie idzie na 100 co do jednej kalorii wyliczyć ile zużyje nasz organizm danego dnia, nadwyżka jest po to by budulca nie zabrakło, a redukcja po to by został suchy nabity mięsień

cykl pociągnij przez 8 tygodni dokupic mozesz olej mct, ala, tauryna - zwiekszą transport kreatyny, mozesz dokupic kazdą odzywke, suplement na mase, zalezy ile masz kasy MC potrzebna jest jeszcze metionina, ona jest egzogenna, co nie? w pozywieniu moze byc akurat malo tych niezbędnych aminokwasow, potrzebnych do zsyntezowania kreatyny

Albo jestes bardzo leniwy albo robisz to nieswiadomie. Postow jest naprawde od groma. Masz posty podwieszone, poczytaj. Tu masz wyszukiwarke http://www.sfd.pl/search.asp w ktorej znajdziesz to co cie interesuje a nawet wiecej. A pozatym jak jestes ekto to nic nie zmiena- zwykly trening na mase. /napisz cos o sobie to zaraz cos zdzialamy

Po pierwsze. Stacki to są doraźne i poza pobudzeniem i większą pompą wpływu na masę większego nie mają. To co działa to kreatyna. A monohydrat jest najlepiej przebadany i sprawdzony. Działał, działa i działał będzie. Zależnie od diety możesz do tego dokupić sobie białko i carbo. Mieszać to i popijać po treningu. Na prawdę. Więcej nie potrzeba. A [...]

jesli chcesz wykorzystac w pelni suple to jak przedmowcy : micha, a co do krety na mase to raczej bardziej sie w gainera oplaca zainwestowac

Przeciez jak wejde na mase to tluszczu raczej nie spale z brzucha. Co myslicie o tym aby obciac kalorie i codziennie skakanka 25 minut, oczywiscie + 3dni treningu. Zmieniony przez - Ktosiowaty w dniu 2013-12-26 14:43:35

Jem to co jest w wiekszosci diet na mase. Platki, mleko, orzechy wloskie, rodzynki, twarog, chleb, ryz z kurczakiem, jakis jogurt, jaja, oliwa do tego jakis owoc wpadnie.

od bialka sie nie tyje. poczytaj w internecie na temat diety na mase co i ile jesc

tric i potem jeszcze klatka? jesli robisz małymi cięzarami by chudnac to ujdzie, ale pamietaj ze gdybyś chciał na mase to musisz zrobić odstęp 3 dniowy miedzy klatą a tricepsem. CO do tematu: musisz robić dużo serii i dużo powtórzeń z małymi cięzarami. No i różne ćwiczenia, trening musi być urozmaicony. Do tego różnego rodzaju aeroby oraz dieta [...]